Manfaat Makan Buah Jeruk Untuk Kesehatan Tubuh
Manfaat Buah Jeruk Bagi Kesehatan
Hai
sahabat blog rizky. Hari ini saya ingin membahas tentang khasiat dari buah
jeruk. Buah yang sudah sangat kita kenal ini ternyata punya manfaat yang banyak
sekali. Rasanya yang manis kadang juga asem ini menyimpan kandungan Vitamin C yang sangat baik
untuk tubuh kita. Seperti yang kita tahu, vitamin c mempunyai banyak manfaat
seperti menurunkan berat badan, mencegah penuaan, membantu metabolisme
kolesterol menjadi asam empedu, yang mungkin memiliki implikasi untuk tingkat
kolesterol darah dan timbulnya batu empedu.
Vitamin
C juga merupakan antioksidan yang sangat efektif untuk melawan radikal bebas
dan ini mencegah cepatnya penuaan dan memperbaiki mood. Dalam jumlah kecil, vitamin C dapat
melindungi molekul penting, seperti protein, lipid (lemak), karbohidrat, dan
asam nukleat (DNA dan RNA) dari kerusakan yang diakibatkan radikal bebas,
racun, ataupun polusi.
Berapa
Dosis Harian Vitamin C??
Untuk
hal ini biasanya berbeda-beda tergantung jenis kelamin dan usia. Untuk
mendapatkan manfaat dari vitamin C. Pria dewasa setidaknya membutuhkan 90
mg vitamin C/ hari, sedangkan wanita 75 mg/hari.
Jadi,
intinya jika tubuh ingin sehat, konsumsi vitamin c setiap hari. Tidak harus
seperti dosis di atas, yang penting jangan berlebihan saja ^^
Oke,
itu sediki tentang manfaat vitamin C untuk tubuh. Akan tetapi, apakah hanya itu
manfaat dari vitamin C yang ada di buah jeruk?? Jawabannya, tidak. Masih banyak
vitamin-vitamin lainnya yang ada di buah jeruk.
Apa Manfaat Makan Buah Jeruk??
1.
Menyehatkan Mata
Komponen
carotenoid pada buah jeruk yang diubah menjadi vitamin A bersifat seperti
wortel. Jika dikonsumsi, kesehatan mata akan tetap terjaga.
2.
Mengontrol Tekanan Darah
Ada
flavonoid yang terkandung dalam buah jeruk. Fungsinya adalah mengontrol tekanan
darah agar tetap stabil.
3.
Melindungi Kulit
Beta-carotene
pada buah jeruk adalah antioksidan kuat yang melindungi sel dari kerusakan.
Selain itu, senyawa tersebut juga melindungi kulit dari tanda penuaan.
4.Menurukan
Kolestrol
Walaupun
jeruk mengandung banyak air, ternyata jeruk juga kaya akan serat yang membantu
menurunkan kolestrol pada tubuh. Selain itu kandungan Hesperidin dan
Pectin yang ada pada jeruk dapat menurunkan kolestrol
5.
Memperbaiki Mood
Jika
Anda sering mengalami mood yang kurang baik atau tiba-tiba merasa mood hilang,
makanlah buah jeruk. Mengapa?? Saat stress tubuh akan tubuh akan
memproduksi radikal bebas dalam jumlah besar dibandingkan biasanya. Vitamin
C bertindak sebagai antioksidan kuat yang mampu menangkal radikal bebas dengan
efektif. Sehingga mood akan kembali baik.
6.
Mencegah Kanker
Manfaat
dari jeruk lainnya adalah jeruk kaya akan limonoid yang sudah terbukti mampu
mencegah penyakit kanker kulit, paru-paru, payudara, lambung, dan usus besar.
7.
Mempercepat Pemulihan
Jika
Anda sering letih setelah pulang kerja, ataupun melakukan aktivitas-aktivitas
yang membuat Anda lelah,capek,letih, maka tidak ada salahnya Anda memakan buah
jeruk.
Apakah Anda salah satu yang suka mengonsumsi buah jeruk???
Sekian artikel saya tentang
7 Manfaat dari buah jeruk
Baca juga artikel lainnya tentang
0 komentar :